Лучшие упражнения для ягодиц: 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях
Лучшие советы от наших главных специалистов. Соблазнительные упругие ягодицы — бразильская попа, дают возможность чувствовать себя уверенно и в обтягивающих брючках, и в откровенном бикини. Но можно ли накачать бразильские ягодицы, тренируясь дома?
Ангелина Никитина. Обрести красивые и накаченные ягодичные мышцы мечтают многие посетители тренажерных залов. Однако не всем удается добиться результата из-за несоблюдения некоторых правил и повторения ошибок. Разбираемся, какие упражнения эффективно прорабатывают эту группу мышц, какие ошибки встречаются чаще всего и сколько нужно тренироваться. Правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белка — это основной строительный материал для мышц.
О том, как сделать ягодицы круглыми и упругими в кратчайшие сроки, ELLE. UA рассказала член Международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов, аспирант кафедры олимпийского и профессионального спорта, спортивных игр и туризма ХНПУ им. Сковороды Ирина Гармаш:.
